津液・血などの陰液不足で余分な熱がこもる状態
・虚弱体質、先天的な精不足
・過労により陰液を消耗する
・塩辛いものを好んだり、食べ物の過食により陰液が不足
・ストレスにより肝気欝血になり陰液を消耗する
・過度な性生活
・老化
微熱、のぼせ、ほてり、寝汗、頬が赤い、髪に艶がない、暑がり、冷たいものを好む、口が渇く、目や肌の乾燥、手のひらと足の裏が熱っぽい、痩せる、便が乾燥している、尿の量が少ない・色が黄 色い、舌の色が紅い、舌に潤いがない、舌苔がほとんどない
滋陰類：陰液を滋陰します
いちご、小松菜、アスパラガス、白きくらげ、松の実、黒ごま、白ごま、烏骨鶏、鴨肉、玉子、うずら の玉子、豚肉、馬肉、牛乳、チーズ、亀肉、すっぽん、アワビ、牡蠣、ムール貝、ホタテ貝、マテ貝
補血類：血を補います
にんじん、ほうれん草、落花生、葡萄、ライチ、ひじき、豚レバー、豚足、イカ、タコ、赤貝
清熱類:熱を取り除きます
セロリ、きゅうり、苦瓜、水菜、トマト、バナナ、メロン、スイカ、りんご、キウイフルーツ、豆腐
☆滋陰作用の物を中心に使いますが、補血作用の物も一緒に使うことがあります。熱の症状も現 れるので、清熱作用の物を併用することが多いです
・激しい運動や働きすぎには注意、なるべく安静を心がけましよう
・睡眠は十分にとりましよう
・塩辛いものは控える
・性生活は抑える